Можно ли похудеть в турецкой бани

Одним из самых зарекомендовавших себя с лучшей стороны народных способов похудения являются всевозможные процедуры в русских, финских, турецких банях и саунах. И действительно, после посещения парной человек встав на весы может обнаружить уменьшение веса в пределах от 0.5 до 1.5-2.0 кг. Неплохой результат за одно посещение сауны для похудения, правда?

Доля здравого смысла и скептицизма

И все же не стоит сильно уповать на эффективность банных процедур! Данный эффект в хамам достигается не за счет уменьшения количества жира, а за счет потери организмом воды. Достаточно быстро в теле восстановится необходимый процент содержания жидкости, а вес вернется к прежним показателям. Ну, а в случае неграмотного использования сауны для похудения можно еще и крепко навредить своему здоровью.

В чем же дело? Неужели информация о похудении с помощью сауны ложная? Все не так однозначно, просто следует запомнить, что процедуры с паром, шайкой и веником следует применять, следуя определенным правилам, и обязательно в комплексе с другими программами по снижению веса.

Первое, что необходимо знать и помнить - слишком быстрое снижение веса тела с помощью парилки (на 4 кг и более) может привести к ухудшению работоспособности и физического состояния в целом. При выведении из организма 10% жидкости от общей массы тела нарушается работа таких жизненно важных внутренних органов как почки и сердце, нарушаются процессы нормального обмена веществ. Если потери воды будут еще больше - могут наступить необратимые последствия, приводящие к полному разрушению здоровья и даже к смерти.
Что с нами происходит в хамам

Банные процедуры, если проводить их правильно, благотворно действуют на наш организм, это сложно оспорить. Регулярное посещение сауны для похудения поможет выглядеть лучше, но избавиться от подкожного жира вы сможете только при комплексном подходе. Как же баня помогает в деле похудения?

Как только мы заходим в парную, организм сразу включает активное потоотделение. Количество выделений зависит от температуры в сауне (чем она выше, тем больше пота выходит). Но сначала на коже образуется конденсат, сам пот появляется через 4-5 минут. Термоотдача нашего тела увеличивается раз в 30. Мужчины в парной потеют сильнее женщин (природа защищает слабый пол от влагопотери!).

Заблуждения и ошибки неопытных посетителей хамам

Многие полагают, что чем больше времени проведешь в парилке, тем больше пользы для здоровья будет и тем эффективней пройдет процесс избавления от лишнего. Но если заходить в жаркую парилку больше пяти раз, температура кожных покровов человека возрастает до 41 градуса и выше. При таких условиях потоотделение практически полностью прекращается. А потом наступает перегрев, который может сопровождаться потерей сознания. Отмечены случаи теплового удара, гипертонического криза и инфаркта миокарда у особо фанатичных поклонников сауны для похудения.